冰球突破豪華版你還正在傻傻的節食嗎？減肥吃這10種主食，若何吃也不會(huì )胖！ 提起減肥，你肯定會(huì )說(shuō)：管住嘴，邁開(kāi)腿。

　　你說(shuō)的有意義，可你能做到嗎？正在做不到的條件下，你又起初節食了，餓了幾天，頭昏目炫，全身乏力。只怕肥沒(méi)有減下來(lái)命先沒(méi)了。

　　你知不明白除了面條、米飯、饅頭主食，再有許多能夠用來(lái)充任主食的食品，況且這些食品熱量低、飽腹感強、養分富厚，稀奇適合舉動(dòng)減肥的你的拔取。

　　蓮藕養分富厚主食，要緊含維生素C、碳水化合物、植物卵白及鈣、鐵、磷等微量元素。

　　個(gè)中含有較多的粗纖維、黏液卵白，粗纖維能鞭策腸道蠢動(dòng)，能夠鼓勵食品消化，而黏液卵白能與膽固醇等物質(zhì)貫串，然后從糞便中排出，于是節減人體對脂類(lèi)物質(zhì)的接收。

　　蓮藕是低膽固醇、低脂肪的食品，還含有富厚的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，傍晚消化功用較弱，適量食用蓮藕，既能增加多種養分物質(zhì)，又能鼓勵食品的消化。

　　況且，蓮藕中碳水化合物含量較高，能夠增添飽腹感，節減其他食品的攝入，能正在減肥功夫替代主食食用，傍晚吃并不會(huì )導致長(cháng)胖。

　　燕麥內中的粗纖維能夠鼓勵腸道的蠢動(dòng)，再加上燕麥的吸水性稀奇的強，能夠增添糞便的體積，因此說(shuō)正在肯定水平上燕麥是能夠幫幫人們減肥的。

　　直接吃燕麥的口感不太好，能夠將燕麥用打點(diǎn)機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺做成薄餅吃，油要少，不要放糖主食，假設一片面的量，能夠將半根香蕉打細后參加一塊做餅，云云有著(zhù)天然的甜味，滋味好。

　　挑選燕麥有技術(shù)，不要錯買(mǎi)了甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，優(yōu)先拔取生燕麥片主食、燕麥米。

　　糙米固然熱量高，但口感較為粗硬，必要細嚼慢咽，消化時(shí)刻也比力長(cháng)，容易出現飽腹感，能起到節減進(jìn)食量的用意。最適合減肥的十種主食幫你吃出好肉體