明明我曾經(jīng)很少吃米飯、饅頭了，況且和同單元的同事還商定，每周陶冶兩回，為啥人家吃米飯饅頭的不胖，我這個(gè)少吃米飯饅頭的卻又胖了！

　　有目共見(jiàn)，米飯每100克是116大卡的熱量，而饅頭更高，每100克約莫有220大卡的熱量！以是，對付許多減肥的摯友來(lái)說(shuō)，米飯、饅頭是很少碰的，就例如老于現正在的情景，體重向來(lái)正在175斤上下浮動(dòng)，稍微不留神還會(huì )再漲兩斤！

　　其次，減肥的意義大多也明確，無(wú)非即是熱量的攝入，要少于人體泯滅輸出的熱量，云云體重才會(huì )逐步瘦下來(lái)！但為什么曾經(jīng)少吃這些高熱量的主食，體重照樣駕馭不??？

　　擲去代謝、運動(dòng)的成分。我當心了解了一下，從來(lái)是我平素的飲食展示題目！由于，事務(wù)忙，簡(jiǎn)直都是正在表就餐，吃的固然不是米飯和饅頭，不過(guò)這些主食的熱量卻不低，特別是許多人都正在吃，以是，此日就和大多分享一下，假設你正在減肥，可要留神了！

　　老于最可愛(ài)吃的即是炒面或者是炒餅，感應云云固然吃的是面食，但內里有一半都是蔬菜！特別是正在炒造的時(shí)間，炒面攤的老板手都市抖一下，底本二兩面也就成了一兩半面，歸正老于減肥，少就少了吧！

　　不過(guò)，哪怕是炒素面，僅僅是蔬菜雞蛋，也會(huì )插手巨額的食用油，云云炒出來(lái)的面吃起來(lái)才香。以是，平素看似要的是雞蛋的炒面，熱量比吃米飯饅頭高多了，差不多，每100克約有220大卡的熱量！

　　早上一碗隧道的青島老餛飩，兩個(gè)韭菜雞蛋餡的盒子，保準吃得飽飽的！混沌的熱量不高，題目就出正在韭菜雞蛋的盒子上主食！底本思著(zhù)春天即是吃韭菜的季候，況且要的也是韭菜雞蛋的。不過(guò)，雞蛋曾經(jīng)用巨額的食用油烹炒出來(lái)的，再與韭菜包裹正在面皮內油炸一下。

　　老于正在手機上查了一下，每100克的韭菜盒子熱量約莫為215大卡，而一個(gè)韭菜盒子差不多就有100多克，兩個(gè)盒子配上一碗餛飩，我不胖誰(shuí)胖！

　　蛋炒蛋是許多上班摯友午餐和晚餐的標配，一份蛋炒飯配上一碟幼菜，生存不易??！不過(guò)，許多摯友，搜羅老于正在內紕漏了一個(gè)題目，蛋炒飯的熱量太高了！

　　普通來(lái)說(shuō)，蛋炒飯中的雞蛋，也是先用油烹炒出來(lái)的，然后再次插手食用油烹炒米飯，固然會(huì )搭配少許胡蘿卜等蔬菜，但熱量卻很高！

　　每100克蛋炒飯親昵200大卡的熱量，而一份蛋炒飯約莫是300克閣下。以是，看似咱們沒(méi)吃肉，即是簡(jiǎn)純粹單吃了一份蛋炒飯，熱量的攝入卻高達600大卡！而豬瘦肉的熱量，才140大卡閣下，還不如吃肉呢！

　　老于由于事務(wù)的閉連，去的地方對照多。就拿山東來(lái)說(shuō)，咱們這邊的早餐或者午餐流通吃火燒，火燒的內里是肉餡的，最馳名的即是城隍廟火燒。正在其他的地方也有好像的美食，只是叫法差別云爾。例如西安即是牛肉餅，酥香的面餅內里是厚厚的牛肉餡！

　　固然這種食品萬(wàn)分鮮味，架不住熱量高??！況且咱們這邊事務(wù)單元的周邊，許多這種餡餅的速餐店肆。一到正午，一碗湯，一碟菜，兩個(gè)火燒，是吃得很美，不過(guò)熱量很高！肉火燒每100克差不多有290大卡的熱量，女生也許吃得少，但對付男士來(lái)說(shuō)，幾個(gè)火燒下肚，六七百的熱量是跑不掉的！

　　對付可愛(ài)吃米線(xiàn)的摯友來(lái)說(shuō)，假設不思胖但是悠著(zhù)點(diǎn)吃了！由于，每100克米線(xiàn)大卡閣下的熱量，這還不算上油油的湯汁，各樣吸附充沛的丸子等配菜。而一份砂鍋米線(xiàn)大卡的熱量。

　　要明確，跑步一個(gè)幼時(shí)差不多能夠泯滅700大卡的熱量，吃一碗米線(xiàn)，要跑一個(gè)半幼時(shí)才氣泯滅完！以是，假設你正企圖減肥健身，那種油膩膩的砂鍋米線(xiàn)不發(fā)起多吃！

　　看到這的摯友，斷定會(huì )有疑義，這也不行吃，那也不行吃，來(lái)來(lái)，老于你說(shuō)說(shuō)，再有哪些主食能夠吃的？

　　主食既要滿(mǎn)意咱們對碳水的需求，熱量又不行高了，樞紐還要養分！以是，老于保舉大多可以嘗嘗糙米飯，用糙米煮的飯，纖維素含量高，熱量也低；其次是藜麥，藜麥的熱量固然和大米肖似，不過(guò)它的飽腹感強，況且吃同樣的大批，吃藜麥愈加的耐泯滅主食，云云算下來(lái)也就拉低了！

　　以上即是此日和大多分享的實(shí)質(zhì)，期望能夠幫幫到大多！照樣那句話(huà)，假設思要減肥，除了適量的運動(dòng)，飲食上也要 有所調治，特別是上述的5種主食要少吃！假設你還明確哪些食品熱量高，可以分享正在評論區，讓更多的摯友明確！末了，感激大多的閱覽，感謝大多！返回搜狐，查看更多“長(cháng)肉最快”的5種主食米飯饅頭排不上號你大概天天正在吃