很多人減肥，老是找不敵手法，聽(tīng)別人說(shuō)要局限飲食，就拖拉直接不必膳了，原本如許的做法基礎沒(méi)有用果，況且額表容易反彈。減肥肖似仍然成了人們茶余飯后常說(shuō)的一個(gè)話(huà)題，若何能夠不必節食，不必運動(dòng)就能瘦下來(lái)呢！即日就給行家分享一下，“吃”出苗條身體，我把主食換成這幾種食品，沒(méi)使勁減肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人體抗委頓、抗衰老、補血的須要元素，常吃紅薯還能注意衰老、美容養顏，紫薯富含纖維素，可促使腸胃蠢動(dòng)，整理腸腔內積氣和陳腐物，依舊大便疏通，革新消化道境況，提防胃腸道疾病的產(chǎn)生。

　　將銀耳泡發(fā)，去蒂洗凈后撕成幼朵備用；把紫薯削皮洗凈，切幼塊；鍋里放凈水，放銀耳煮沸后轉幼火，煮一幼時(shí)；到場(chǎng)紫薯和冰糖，再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁濃厚。

　　玉米同樣是相對待各樣主食，熱量額表低的一種食品，況且異常香甜，很受行家的接待主食，此中含有巨額的有益物質(zhì)主食，額表有利于促使腸道蠢動(dòng)，或許幫幫行家減肥。

　　煮玉米時(shí)，必定要帶上內層的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的效率之于玉米，是等于魚(yú)和魚(yú)翅的干系，是相互借味的，必定要保存，但須必定要除去，越清潔越好，剝光了皮的玉米就演變?yōu)殡u肋了。

　　是一種常見(jiàn)谷物，常被用來(lái)熬粥，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，減肥時(shí)可舉動(dòng)粗糧搭配細糧食用。原本幼米也屬于粗糧，含的食品纖維雄厚，熱量低，食入易有飽腹感。倡導多點(diǎn)食用，女性吃了不但依舊身體，皮膚也能夠依舊滑潤哦。

　　正在舉薦的減肥餐中被多次點(diǎn)名，是擁有低GI高炊事纖維的首選減肥主食。但要幼心買(mǎi)到假的全麥面包哦~真的全麥面包要緊因素是全麥面粉，橫切面有會(huì )麥麩的碎片，聞起來(lái)會(huì )有麥香味呢！三片全麥面包，配上一杯牛奶，加上6-8個(gè)幼圣女果，完整早餐~

　　糙米含巨額纖維素，炊事纖維有降糖、隊脂、減肥、通便、解毒、防痛、鞏固抗病本事，它能使人們的身心思能依舊正在精良狀況?？纱偈鼓c道有益菌增殖，加快腸道蠢動(dòng)，注意便秘和腸癌。返回搜狐，查看更多“吃”出修長(cháng)肉體我把主食換成這幾種食品沒(méi)使勁減肥就瘦了