哈嘍民多好，這里是簡(jiǎn)食記！要問(wèn)起中國人的主食都吃什么，大一面都大白，北方以麥為主食，南方則是米的世界！假若永恒食用米飯，饅頭之類(lèi)的碳水化合物，可以會(huì )釀成熱量過(guò)高，從而影響強??！比擬米飯，饅頭之類(lèi)的主食，更引薦吃極少粗糧的食品。幼簡(jiǎn)特地清理了10款引薦主食，讓您吃得更強健，更有味道，一同看看吧！

　　第10名：玉米主食，行為粗糧界的負責主食，玉米是許多幼伙伴的最?lèi)?ài)，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那應采選哪一種呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至還低于饅頭，米飯德國古板主食，于是可能往往的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再日常然而的蔬菜了，簡(jiǎn)直家家戶(hù)戶(hù)餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，國度就倡始將土豆行為主食的庖代物，即稻米，幼麥，玉米除表的第四大主糧?？赡苷?，煮，燒，炒，不提議炸！吃土豆時(shí)，應該削減其它主食的食用量。

　　第八名：紅薯，紫薯，白薯等等，薯類(lèi)是50，60年代正在屯子長(cháng)大的人們的疾苦追思，原本，薯類(lèi)的脂肪含量相當低，并且代價(jià)斗勁低廉！民多可能要點(diǎn)探求一下，可能烤著(zhù)吃，蒸著(zhù)吃，煮著(zhù)吃，怎樣篤愛(ài)怎樣來(lái)！

　　第七名：山藥，芋頭，山藥中含有一種消化酶，能增進(jìn)卵白質(zhì)的了解，是消化不良的“自然保健品”，不過(guò)其碳水化合物的含量卻不低，完整可能庖代主食來(lái)食用！其做法較為平凡，蒸，煮，煲粥等等，完全自身篤愛(ài)的做法！

　　第六名：各類(lèi)豆類(lèi)，豆類(lèi)是公認的養分食物，完整可能當主食食用！紅豆，綠豆，蕓豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲湯都可能主食，不過(guò)不要吃得太多，一餐一幼盤(pán)就可能了。

　　第五名：全麥面食，全麥便是沒(méi)有去掉表面麩皮和麥胚的全麥面粉，質(zhì)地斗勁粗陋，不過(guò)香氣很濃厚！可能做成面包，面條，饅頭，等等您會(huì )做的面食！修造時(shí)可能搭配白面食用，麥香味很濃厚，幼簡(jiǎn)以為這第5名是最好吃的！

　　第四名：蕎麥面，蕎麥是一種雙葉植物，其營(yíng)價(jià)格相當高，熱量很低，且含有充分的炊事纖維，也是減肥的好同伴！最常見(jiàn)的做法便是，蕎麥面條，煮熟后直接食用或者拌入極少醬料冰球突破豪華版。

　　第三名：幼米，幼米養胃這個(gè)常識，念必民多都大白！其做法多以煲粥為主，也可能烘焙，假若不念喝粥，可能和大米一同混雜，燜成米飯，也利害常不錯的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纖維斗勁充分，可能和米飯混雜煮！不過(guò)，正在烹調前，肯定要充塞泡軟，否則很硬，暫時(shí)半會(huì )煮不爛！

　　第一名：燕麥主食，正在浩瀚雜糧中，燕麥是唯逐一種可能永恒當主食的食品，燕麥中的炊事纖維很充分，再說(shuō)代價(jià)又不貴，可能往往食用！

　　正在10大主食排行榜中，民多也看到了，紅薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名具體有點(diǎn)讓人意念不到，燕麥的養分是多目睽睽的，民多可能試一下！好了，這日的作品就分享到這兒，如對您有幫幫，迎接點(diǎn)贊，轉發(fā)，合心，感恩閱讀，感激有您……冰球突破豪華版e別再只吃米飯了10大主食排行榜中面食僅排第5第1名意思不到