冰球突破豪華版感激你來(lái)到余甘果蜜的廚房。為了聯(lián)合抗戰新型肺炎疫情，咱們多人沿道正在家宅著(zhù)，好在多人也都備有年貨，做到盡量少出門(mén)。而今正月十六了，近期有出去采購食材了嗎？出門(mén)記得做好防護哦。借使你念陸續宅著(zhù)不出門(mén)，又念食材省著(zhù)吃，嘗嘗這10道速手主食，食材譜通，簡(jiǎn)略養分，換著(zhù)做吃不膩，并且又有飯菜一鍋出的主食，可能無(wú)須另燒菜，米飯面食皆有，經(jīng)典味美，看看有沒(méi)有你喜愛(ài)的呢？

　　一、香腸玉米燜飯：香腸、玉米粒、大米、生抽少許。家中有臘味的，就嘗嘗燜飯吧，飯菜一鍋出，并且有肉有粗糧，簡(jiǎn)略養分，是不是很棒呢？

　　做法：將香腸、玉米粒，與大米同入電飯鍋燒飯即可，或正在鍋中水分將干時(shí)，參加香腸燜一燜，后參加生抽拌勻。

　　二、黑木耳肉絲燜面：面條，肉絲、黑木耳、青蒜葉、辣椒絲、生抽、老抽、姜絲、香蔥。

　　做法：可干燒的砂鍋中，炒香姜蔥，參加肉絲、生抽醬炒勻，參加黑木耳、適量?jì)羲疅_(kāi)，終末參加面條、淋少許油輕輕拌（不易粘連），燜3-5分鐘，參加辣椒絲、青蒜葉、精鹽拌勻即可。

　　三、牛排意面：意面、牛排、黃瓜、幼番茄、黑椒醬、精鹽、食用油。有面條、蔬菜、牛肉，養分搭配，家中有牛排的嘗嘗吧。

　　做法：意面開(kāi)水入鍋，參加精鹽、食用油同煮，約莫萬(wàn)分鐘出鍋，牛排煎一煎，出鍋，淋上牛排黑椒醬汁，配上黃瓜主食、幼番茄即可。

　　四、煲仔飯：大米、雞蛋、香腸、青菜、食用油，生抽醬油。煲仔飯人人愛(ài)呀，葷素搭配，養分味美，借使你家中有砂鍋或是電飯鍋中有煲仔飯性能的就嘗嘗吧。

　　做法：將大米泡一泡，砂鍋涮油，放入大米，參加適量?jì)羲?，過(guò)于米面0.5CM駕御，按米種而定，有的米吸水量少，泡事后水不宜多。待砂鍋中的熱氣是直升的，開(kāi)蓋，鍋邊淋油，打入雞蛋、放香腸，幼火再燜3-5分鐘，焯熟蔬菜搭配。

　　五、蝦仁蛋炒飯：米飯、蝦仁、雞蛋、胡蘿卜丁、黃瓜丁、食用油、精鹽。剩下米飯，或是煮極少米飯，少量食材即可將主食變了樣子，炒一炒出鍋上桌，連菜也省了。

　　做法：雞蛋入鍋炒散，參加蝦仁滑炒熟出鍋，參加米飯炒散，參加黃瓜丁、胡蘿卜丁同炒平均，終末參加蝦仁、雞蛋碎，精鹽炒勻即可。

　　六、香菇雞肉燜飯：大米、香菇、雞胸肉、洋蔥、姜末、生抽醬油、老抽醬油、食用油各適量。備年貨時(shí)，干貨的香菇老是受接待，嘗嘗香菇燜飯，雞肉也可能換為其他肉類(lèi)食材呢。

　　做法：香菇泡發(fā)，切??；雞胸肉切丁，入鍋炒香姜末、洋蔥末，參加香菇與雞肉炒香，參加大米拌勻，后入電飯鍋燜熟即可。

　　七、魚(yú)丸酸辣粉：紅薯粉條、魚(yú)丸、生菜、海帶絲、熟花生米、香菜、香醋、生抽、辣醬、精鹽、食用油適量。借使說(shuō)吃膩了米飯、面條，來(lái)一碗酸辣粉吧，超等開(kāi)胃、爽口的幼吃。

　　做法：泡發(fā)的紅薯粉條；鍋中水開(kāi)，參加魚(yú)丸燒一燒，參加香醋、辣醬，精鹽、生抽，參加粉條、海帶絲、生菜，滾一滾即可出鍋。酸辣度按一面嗜好而定。

　　八、黃瓜雞蛋醬拌米粉：米粉、黃瓜、番茄、雞蛋、生抽、海鮮醬、老抽、香蔥各適量。炒一碟雞蛋醬，拌米粉、拌米飯都可能。

　　做法：先煮好米粉，撈出過(guò)冷水，鍋中炒一炒雞蛋、番茄丁，參加海鮮醬、醬油炒勻，參加凈水、精鹽燒至芬芳，閉火，參加米粉拌勻出鍋。

　　九、蘑菇雞湯面魚(yú)兒：口蘑、雞肉、西蘭花、面粉、精鹽主食、食用油、凈水。湯菜主食一鍋出，鮮美養分。

　　做法：和一個(gè)面團，蓋好，燒開(kāi)水，鉸剪剪出頭疙瘩，便是如幼手指搬巨細的面魚(yú)兒，焯熟撈出過(guò)冷水。先將雞塊炒一炒，參加開(kāi)水，燉半幼時(shí)，后參加口蘑、西蘭花滾熟，參加面魚(yú)兒燒開(kāi)即可。

　　十、肉片黑木耳粉條煲：粉條、黑木耳、瘦肉、胡蘿卜、香蔥、姜、生抽、精鹽、食用油。

　　做法：泡發(fā)粉條，將肉片炒一炒，參加開(kāi)水，燒開(kāi)后，參加胡蘿卜、黑木耳同燒，約莫三分鐘分，參加粉條、精鹽，滾一滾，調味即可。是菜也是主食，百吃不膩。返回搜狐，查看更多10路主食食材平凡養分厚實(shí)還免燒菜換著(zhù)做吃不膩