冰球突破豪華版康康，你愛(ài)好吃南瓜嗎？香甜軟糯的南瓜無(wú)論蒸煮、燉湯，照舊炒菜，都很可口。

　　南瓜是餐桌上的常見(jiàn)食材，不只能口，還擁有必定養分代價(jià)，可謂老少咸宜。這日，咱們就請專(zhuān)家來(lái)為專(zhuān)家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等因素，且脂肪含量很低，是減脂人群的好采選主食。

　　倡議每天用30-50克南交替替一局部精白米面，可讓飲食更健壯。這里推選幾道簡(jiǎn)略易做的南瓜美食。

　　蛋黃焗南瓜：鍋中燒水，放入削皮去籽的南瓜塊和少許食鹽，待南瓜煮熟后合火備用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后出席面粉主食、酵母，沿道和成膩滑的面團，置和暖處發(fā)酵至2倍大。

　　開(kāi)大火蒸15分鐘合火，不要立地掀蓋，燜2-3分鐘再開(kāi)蓋，防備皺縮，開(kāi)蓋后趁熱取下屜布，防備花卷底部粘到屜布上。

　　南瓜過(guò)敏的人群：有些人對南瓜過(guò)敏，吃后不妨釀成皮膚瘙癢紅腫、哮喘、腹瀉、消化不良等癥狀，該當禁食南瓜。

　　患有黃疸的人群：南瓜中胡蘿卜素含量較高，歷久大批吃會(huì )讓皮膚變黃，與過(guò)量吃芒果、橘子的情景好像。于是，不倡議黃疸人群歷久大批吃。強壯又適口的主食怎樣選？快看看甘甜軟糯的南瓜