主食動(dòng)作通常飲食中的主要構成一面，對人體康健至閉主要。閉于主食的食品品種，養分師媛的幼口袋我以為，咱們能夠從以下幾個(gè)方面來(lái)斟酌:

　　主食的閉鍵效力是供應人體所需的熱量尚有養分，格表是碳水化合物、卵白質(zhì)等。所以，動(dòng)作主食的食品必需富含淀粉、卵白質(zhì)等營(yíng)養。那么富含這些營(yíng)養的谷物、雜豆等天然是主食的最佳選拔主食。

　　遵照原料差別，主食能夠分為谷物類(lèi)、豆類(lèi)主食、薯類(lèi)等。谷物類(lèi)蘊涵有大米、幼麥、玉米、高粱、幼米等；豆類(lèi)蘊涵有各式豆及豆成品;

　　遵照差別區域的特性，主食也各有差別。北方人常吃幼麥成品，例如饅頭、燒餅主食、面條等；而南方以大米為主，有米飯、米糕主食、米粉等。

　　西北區域有米飯和面食的糾合體馕，山東以面食見(jiàn)長(cháng),有饅頭、窩窩饃等。各地尚有很多地方特性主食。

　　主食物種浩瀚，遵照一面的口胃偏好也不相通。例如能夠選拔本人最?lèi)?ài)的主食。假設鍾愛(ài)米飯，能夠嘗嘗差別米種；若愛(ài)吃面食,也可試驗各式面條、餅等。

　　比力自然養分豐饒的主食食品，例如有糙米、淀粉含量較低的面條，以及富含伙食纖維的胚芽飯等。避免太過(guò)精造的食品。同時(shí)佐餐搭配也要養分平均。

　　所以，主食的選拔相當豐饒，而理念的主食搭配要考量養分、口胃、飲食習性等要素。主食有哪些食品？養分師奉告你